به سفر می روید،به سلامت
خيلي از مردم به همه‌جاي دنيا سفر مي‌کنند، در جاهاي شلوغ حاضر مي‌شوند و کمتر مبتلا به بيماري مي‌شوند، اما اگر شما از اين دسته افراد خوش‌شانس نيستيد، با رعايت چند نکته مي‌توانيد از مبتلا شدن به بيماري پيشگيري کنيد و يا براي هر موقعيتي خود را آماده کنيد. مهم نيست به کجا سفر مي‌کنيد، در اين مقاله مي‌خواهيم در مورد رازهاي سلامت ماندن در سفر صحبت کنيم؛ ابتدا اصولي کلي براي رعايت احتياط در سفر را يادآوري خواهيم کرد و سپس به مواردي کوچک‌تر در حين سفر اشاره مي‌کنيم.
قبل از اينکه براي سفر آماده شويد، بايد از شرايط مقصد به خوبي آگاه باشيد، بدانيد در آنجا در معرض چه بيماري‌هايي قرار داريد و اگر مبتلا شديد، راه درمان آن را از قبل بدانيد. اين موضوع شامل انواع بيماري‌ها مثلا بيماري‌هاي خطرناک مثل مالاريا يا هپاتيت و ايدز مي‌شود.
براي موارد معمول و همچنين موارد اورژانسي مقداري دارو همراه خود داشته باشيد. با اينکه در طول سفر احتمال هر نوع بيماري وجود دارد اما شايع‌ترين آنها مشکلات گوارشي است که بر اثر خوردن غذاهاي جديد يا زياد و متنوع به‌وجود مي‌آيد. سعي کنيد داروهاي معمول موردنياز با اين مشکلات را به همراه داشته باشيد. علاوه بر اين مسکن و داروهاي سرماخوردگي هميشه مورد نياز هستند. بايد به اينها داروهاي شخصي بيماري‌هاي قبلي را هم اضافه کنيد.
به بيمه مسافرتي خود دقت کنيد
اگر بيمه خوبي داشته باشيد تا حد زيادي خيالتان راحت است مخصوصا اگر به سفر طولاني مي‌رويد. بهترين بيمه مسافرتي آن است که موارد اورژانسي را پوشش دهد، فقط به خاطر داشته باشيد هميشه شماره تلفن شرکت بيمه‌تان را به همراه داشته باشيد.
علاوه بر شماره شرکت بيمه بهتر است ليستي از شماره‌هاي ضروري مقصد را هم هميشه به همراه داشته باشيد. همچنين سعي کنيد چند جمله به زبان محلي بلد باشيد تا بتوانيد در مواقع ضروري طلب کمک کنيد.
قبل از سفر سيستم ايمني خود را تقويت کنيد
تاثير قرص‌هاي ويتامين و مکمل‌ها هنوز به‌طور قطعي در بهبود سيستم ايمني اثبات نشده است اما اگر شما با خوردن آنها احساس بهتري پيدا کنيد به امتحانش مي‌ارزد.
اين اقلام را در ساک‌دستي همراه خود برداريد
مايع ضدعفوني‌کننده دست که حداقل ۵۰ درصد الکل داشته باشد، دستمال ضدعفوني کننده، يک شال سبک که بتوان از آن به عنوان پتو استفاده کرد، يک بالش سفري در سفرهاي طولاني هوايي يا با قطار و بانداژ.
اگر عينکي هستيد در سفر به جاي لنز از عينک استفاده کنيد؛لنز مي‌تواند چشمان شما را خشک کند و در برابر ميکروب‌ها آسيب‌پذير کند، همچنين باعث مي‌شود کمتر چشمانتان را با دست بماليد.در فرودگاه، ايستگاه قطار يا هر جاي عمومي ديگراز کساني که عطسه يا سرفه مي‌کنند حداقل ۲ متر فاصله بگيرید؛ اين فاصله‌اي است که ويروس‌ها مي‌توانند توسط نفس کشيدن، منتقل شوند و به چشمان يا بيني شما وارد شوند و شما را مريض کنند.
بعد از دست زدن به اجسام دست خود را ضدعفوني کنيد؛ مثلا باجه بليت، دستگاه خودپرداز، سطل‌ها، جعبه‌هاي مخصوص لوازم در دستگاه‌هاي بازرسي، دستگيره‌هاي در، ميز غذاخوري و هر چيزي در دستشويي‌ها. اگر يک شيء توسط عده زيادي لمس شده باشد قطعا جاي نگراني دارد. حتما تمام دست خود را ضدعفوني کنيد حتي انگشترتان و اگر نميتوانيد فعلا دستتان را تميز کنيد، سعي کنيد با دهان چشم و بيني‌تان تماس نداشته باشد.
بدانيد که توالت عمومي مکاني پر از ميکروب است، کيف خود را روي زمين نگذاريد، کيف آرايشي خود را روي کانتر دستشويي نگذاريد، هنگام خارج شدن سيفون را بکشيد تا از اسپري شدن آب به خود جلوگيري کنيد، سعي کنيد به جايي دست نزنيد، حتما دست خود را به مدت ۱۵ ثانيه با آب و صابون بشوييد، براي خارج شدن حتما دستگيره در را با دستمال بگيريد. قبل از سوار شدن به هواپيما يک شيشه آب بخريد؛ با اينکه در هواپيما آب نسبتا تميز پيدا مي‌شود اما بطري آب مطمئن‌تر است، حتي اگر خواستيد مسواک بزنيد يا صورتتان را بشوييد از همان آب بطري استفاده کنيد.
در هواپيما يا قطار:
*صندلي خود را تميز کنيد.
*مهمانداران و خدمه در بين پرواز وقت نمي‌کنند همه‌چيز را خيلي تميز کنند، سعي کنيد قبل از نشستن، دسته صندلي، ميز غذا و دريچه پنجره، هدفون و صفحه مانيتور صندلي‌تان را با دستمال ضدعفوني کنيد. ويروس آنفلوآنزا مي‌تواند از چند ساعت تا سه روز بر روي اشيا زنده بماند.
* بالش و پتوي سفري مخصوص خود داشته باشيد. *از جيب جلوي صندلي استفاده نکنيد، شايد مسافر قبلي دستمال کثيف يا آشغال در آن گذاشته باشد. *اگر متوجه شديد يکي از مسافران بيمار است سريعا خدمه را مطلع کنيد.
*ممکن است مهماندار بتواند آن مسافر را به جايي دور از بقيه راهنمايي کند و اگر احساس کنند که لازم است به او ماسک مي‌دهند. البته تنها نفر کناري فرد مريض در معرض خطر نيست بلکه دو رديف از جلو و دو رديف از عقب در معرض ابتلا به بيماري قرار دارند.
